Técnicas de Respiración: Kapalabhati Pranayama

  "Kapala"  significa la frente y "Bhati",  significa luz o resplandor. Es un pranayama  que renueva el cuerpo tanto física como mentalmente.  El cerebro es considerado como el órgano maestro del cuerpo, cuando funciona bien, todo va bien. A medida que se práctica Kapalbhati pranayama, se agudiza  la mente y  hace que sea  capaz de captar de forma más rápida los conocimientos. Además ejerce una función "limpiadora" eliminando todo tipo de pensamientos negativos de la mente. 

¿COMO SE PRACTICA ?

1. Sentarse cómodamente en una posición recta de manera que se mantenga la columna vertebral erguida
2. Inhalar profundamente y exhalar rápidamente y de repente;  la exhalación debe ser pequeña y a velocidad media.
3. No forzar, utilizar la cantidad de energía que  sea cómoda y dejarse llevar de forma natural.  
4. Continuar  inhalando y exhalando a una velocidad media y continua.
5. El abdomen debe elevarse cuando se inhala y encojerse al exhalar.
6. Realizar 10 vueltas de acción continua

PRECAUCIONES Y EFECTOS SECUNDARIOS DE KAPALABHATI PRANAYAMA

Kapalbhati no se recomienda para aquellas personas que sufren de hernia, trastornos de la columna,  trastornos respiratorios severos, obstrucciones nasales, o afectados de algún trastorno crónico o agudo. 

BENEFICIOS DE KAPLABHATI PRANAYAMA

1.  Es una cura natural para los que sufren de obesidad.
     Comenzar con 5 minutos  y aumentar gradualmente el tiempo.
2.  Mantiene la presión arterial  estable mediante la regulación de la tasa de bombeo del corazón. También reduce el riesgo de accidentes cerebro vasculares y ataques cardíacos.
3.  Hace que el  cabello crezca fuerte y brillante  evitando la caída del cabello.
4.  Mejora la concentración, la memoria, y el funcionamiento de las células cerebrales .
5.  La práctica regular actúa como un tranquilizante y analgésico natural .
6.  Mejora la postura corporal y la forma física.
7.  Es una muy buena forma de conseguir  positividad en la mente.
8.  Mejora la flexibilidad del cuerpo que simplemente significa la prevención de enfermedades.
9.  Al activar la oxigenación, se libera del cuerpo el CO2 lo que conduce a la purificación de la sangre.
10.  Mejora el tono natural de la piel.

Practicarlo 15 minutos al día preferentemente por la mañana temprano.