  La depresión es un trastorno común y es causada principalmente por el estrés y la naturaleza.
En general, la depresión, el estrés y la ansiedad son el mismo trastorno y se pueden curar con tratamientos determinados. La depresión es una extensión del estrés y la ansiedad; si puedes controlar tus emociones, la tensión y la ira, puedes aliviar esos síntomas. Causas de la depresión y la ansiedad ------------------------------------------- La depresión y la ansiedad pueden ser causadas por razones diversas: 1. Acontecimientos accidentales en la vida como el despido del trabajo, problemas financieros, enfermedades críticas, problemas de relación, celos y otros desórdenes naturales. 2. Estrés excesivo. 3. Uso excesivo de drogas y alcohol. 4. Fumar excesivamente. 5. Algún tipo de síndrome de origen psiquiátrico. Formas naturales para tratar la depresión ------------------------------------------------ 1. Averiguar la razón de la depresión en tu vida, encontrar las razones que te deprimen, superarlas, olvidarte de ellas y centrarse en el futuro con una mentalidad positiva. 2. Hacer nuevos amigos y nuevas relaciones. Si los problemas son debidos a una relación rota, refrescarse y prepararse para establecer una nueva y vivirla de forma saludable. 3. Pensamiento positivo. Hay que tener enfoques positivos y creativos cuando se está en esa condición. 4. Meditación.La meditación es la mejor forma de curar la depresión. Idealmente practicar esta técnica al menos una hora diaria. 5. Yoga. El yoga es también un buen método para librarse de la depresión. 6. Ejercicio físico en general. El ejercicio juega un papel vital para equilibrar el cuerpo y la vida sana. 7. Dieta sana y equilibrada. Tratar de comer una dieta sana y suficiente, llena de nutrientes, carbohidratos y proteínas. Los alimentos que se comen tienen un gran efecto en el funcionamiento mental. 8. Ejercicios de respiración (pranayama). Se puede aligerar y refrescar el estado de ánimo con ejercicios de respiración. Respira profunda y lentamente cuando estés enojado o estresado. Es la mejor manera de mantener la mente limpia y mantenerse fresco. 9. Usar vitaminas. Puedes incluir más vitaminas B en tu dieta. 10. Escuchar música. En esta situación, es bueno disfrutar de tu música favorita. La música y la danza pueden cambiar la atmósfera. 11. Evitar las drogas, el alcohol y dejar de fumar. Las drogas, beber y fumar son parte detonante clave que inciden en un aumento de la depresión. Intenta evitarlos. Remedios caseros para la depresión, ansiedad y estrés ------------------------------------------------------------ 1. Hojas de albahaca con yogur: Coger de 10-12 hojas de albahaca y mezclar con el yogur. Puedes añadir un poco de miel para que sea más agradable. 2. Fenogreco: Las semillas de fenogreco son de las mejores especias para curar de muchas enfermedades. También es muy útil en los casos de estrés y depresión. 3. Ashwagandha: Es el mejor remedio en ayurveda para la depresión. 4. Almendras con leche: poner 5-6 almendras crudas a remojo por la noche. Quitarlas la piel a la mañana siguiente y batirlas(para triturarlas), añadir un vaso de leche tibia y mezclarlo todo bien. Se puede añadir miel o algo de azúcar integral. Beberlo con regularidad hasta que desaparezcan los síntomas de la depresión y de la ansiedad. 5. Triphala en polvo: El uso de triphala con agua caliente por la noche también es beneficioso para recuperarse. 6. Semillas de cardamomo: Tomar de 5 a 6 cardamomos y masticar sus semillas en cualquier momento del día. 7. Amla con nuez moscada: Jugo de una amla fresca. Agregue un poco de nuez moscada en polvo. Agregar un poco de sal de roca (sal rosa del Himalaya). Mezclarlo bien y beberlo al menos una vez al día. 8. Brammi Tomar una cuchara de postre de polvo de brammi con agua caliente una vez al día (si se toma en cápsulas, seguir instrucciones).  Kapha gobierna la estructura del cuerpo y es el principio que mantiene todas las celulas conectadas en forma de músculo, grasa, huesos, tendones y ligamentos. La principal función de Kapha es la protección. 
 El dosha de Pitta controla la digestión, el metabolismo y la producción de energía. La función principal de Pitta es la transformación. Aquellos con un predominio del principio Pitta tienen una naturaleza ardiente que se manifiesta tanto en el cuerpo como en la mente.
 Vata dosha se relaciona con “Vayu” (Viento). Representa el factor del aire en la tierra y el medio ambiente. También es conocido como el "rey de los doshas”. Se relaciona con la energía que gobierna todas las actividades biológicas.
 ESTACIÓN DE INVIERNO: KAPHA El invierno es frío, húmedo y pesado, al igual que Kapha dosha. Las personas de tipo Kapha, deben mantenerse activos durante esta época del año, en lugar de mantenerse "hibernando" dentro de las casas. También es importante que las personas de tipo Vata se mantengan calientes en invierno, al mismo tiempo que toman medidas para compensar la sequedad asociada a la propia estación y el uso de calefacciones . SUGERENCIAS GENERALES PARA EL INVIERNO
 KAPHA DOSHA. TIERRA Y AGUA
Kapha es inherentemente frío, pesado y denso, la clave para equilibrar Kapha es la estimulación. Kapha tienden a aferrarse a la rutina, necesitan la estimulación de nuevas vistas, sonidos y experiencias. Kapha gobierna la estructura del cuerpo. Es el principio que sostiene las células juntas y forman el músculo, grasa, hueso y tendón. La función primaria de Kapha es la protección. CHAI CON LECHE DE ALMENDRAS Preparación las especias son la parte más importante en la mezcla tradicional del té chai indio, calientan el cuerpo e inducen el fuego.
Poner el agua a hervir en una cacerola grande a fuego alto. Triturar las semillas de cilantro utilizando un mortero. Añadir el jengibre, semillas de hinojo, cardamomo, té negro, semillas de cilantro molidas, clavo de olor, anís estrellado y canela. Bajar el fuego y cocinar lentamente durante 10 minutos. Verter la mezcla a través de un colador y dejar reposar el té para que vaya enfriando durante unos minutos, añadir la mezcla en la leche de almendras y añadir la miel al gusto. * También recomendado para personas Vata .  PIITA DOSHA
Pitta dosha está asociado con el fuego y el agua y tiene las cualidades de ser caliente y húmedo, ligero y móvil. El fuego predominante en el dosha pitta, se refiere a la transformación, el metabolismo y la digestión. Estas cualidades regulan la digestión física y asimilación de los alimentos, especias, hierbas y bebidas que consumimos. También controlan la transformación y asimilación de los sentidos - oído, vista, tacto y el olfato - proporcionando la capacidad de percibir la realidad y la capacidad de comprender. Hay que tratar este dosha pitta con las cualidades opuestas: fresco, seco, pesado y estable. Batido de pétalos de rosa (los pétalos de rosa tienen una naturaleza fría) Preparación 2 tazas de agua mineral 1/2 taza de yogurt natural Azúcar orgánica 3 cucharadas prima 1 cucharada sopera de mermelada de pétalos de rosa (receta a continuación) 1/4 cucharadita de cardamomo molido 1-2 gotas de aceite de sándalo (opcional) - No añadir más cantidad de lo indicado Combinar todos los ingredientes en una licuadora y batir. Receta de mermelada de pétalos de rosa: 4 tazas de pétalos de rosa frescos libres de pesticidas 3/4 taza de fructosa 3/4 taza de jugo de manzana o jugo de limón 1 cuchara sopera de agua de rosas En una cacerola grande, colocar varias capas de pétalos de rosa y fructosa. Verter el agua o jugo de manzana por encima de ellos. Añadir el zumo de limón. Llevar el líquido a ebullición a fuego medio-alto. Reducir el calor a fuego lento durante 15 minutos, removiendo de vez en cuando. Añadir el agua de rosas y continuar la cocción durante unos 5 minutos hasta que la mezcla espese. Añadir la mezcla a un envase de vidrio que se haya esterilizado previamente en agua hirviendo. VATA DOSHA: COMBINACIÓN DE VIENTO Y ESPACIO A nivel nutricional, hay que favorecer tipo de alimentación y bebidas que favorezcan el "enraizamiento". Vata se equilibra con una dieta de alimentos recién cocinados ricos en proteínas y grasas, de texturas suaves o blandas , sazonados con especias y servidos calientes. Este tipo de alimentos lubrica y nutre los tejidos y ayuda la preservar la humedad, el calor apoyando al mismo tiempo la digestión y la eliminación adecuada. LECHE CALIENTE CON CARDAMOMO Y ANACARDOS. Preparación Las personas de naturaleza Vata encuentra esta bebida rejuvenecedora, especialmente debido a la dulzura de la leche, el ghee y el azúcar. Restaura la energía sexual y también se considera que induce a estados de conciencia superiores debido a su naturaleza sáttvica. Ingredientes para dos personas 2 tazas de leche fresca de vaca (entera) 2 cucharas de café de ghee 2 o 3 cucharas de café de azúcar integral 1/4 cucharada de café de cardamomo en polvo 1 cucharada sopera de anacardos triturados 3 o 4 hebras de azafrán (opcional) Poner todos los ingredientes en un cazo y llevar a ebullición, remover frecuentemente a fuego lento. NOTA: no recomendable para KAPHA. En caso de PITTA, no añadir anacardos.     LAS TRES CUALIDADES DE LA MENTE: SATVA, RAJAS Y TAMAS De acuerdo al Ayurveda, el hombre se compone de cinco elementos básicos o Panch Mahabhutas, Akasa (éter o espacio), Vayu (aire), Tejas ( fuego), AP (agua) y Prithvi (Tierra). Estos cinco elementos han evolucionado para formar los órganos y los sistemas del cuerpo siendo los sentidos (los oídos, piel, ojos, lengua y la nariz) los vehículos a través de los cuales, el hombre percibe el mundo exterior de cinco diferentes maneras. A través de estos órganos de los sentidos, el objeto externo no sólo se siente, sino que también se absorbe en forma de energía. Esta energía compone el cuerpo en la forma de tres humores básicos que son conocidos en Ayurveda como Tridoshas (tres Doshas: Vata, Pita, Kapha). Los Tridoshas están formados a partir de Panch Mahabhutas: Vata dosha, la mahabhuta involucrados son Aire (Vayu) y el espacio (Akasa); En pitta dosha fuego (Agni) y agua (Jala) están involucrados, y el Kapha dosha, agua (Jala) y la Tierra mahabhuta (Prithvi) están involucrados. A nivel psicológico, estos humores (tridoshas) se corresponden a nivel psicológico con la Triguna (Satva, Raja y Tamas), que desempeñan un papel importante en la manifestación de la personalidad en los seres humanos. El desarrollo de la conciencia está aparentemente arraigada en el concepto de TRIGUNA. Sattva estaría asociado con la estabilidad; Rajas con la acción y Tamas con la inercia. Manas se ha atribuido a las funciones y los procesos mentales (manovritti, manopravritti)que son considerados como manifestaciones de LA TRIGUNA. Estas características psicológicas no se limitan a los seres humanos, se atribuyen a casi todos los seres vivos, incluidos los alimentos que comemos, los animales que nos rodean y todos los demás elementos en el entorno en que vivimos. Cada ser vivo se dice que tiene un predominio de una u otra Guna / Prakriti, que le imprime sus características únicas . Todos los seres humanos son combinaciones de las tres gunas en mayor o menor proporción y estas tres características juntas promueven diferentes tipos de personalidades basado en el predominio de uno u otro Guna. Cada personalidad se puede deducir en base a el tipo de culto, el tipo de alimento consumido y otras actividades de la vida cotidiana. EL SATTVA GUNA Sattva guna es principalmente la "calidad espiritual". Cuando la cualidad o guna Sattva es dominante, la persona tiene un deseo natural de ser bueno y cariñoso. En tales individuos, la mente y los sentidos están sintonizados, y detectan fácilmente la diferencia entre la acción deseable e indeseable, y desobediente y obediente. Las personas con cualidad mental con sattva como dominante consideran el trabajo como un deber. Llevan a cabo el trabajo con una comprensión tranquila y libre de dudas, rinden homenaje a los valores divinos y espirituales, a la fuerza y el respeto por el Guru (maestro), la no violencia, la meditación, la bondad, el silencio, el autocontrol y la pureza de carácter son rasgos comunes de Sattva. Una de las limitaciones del guna sátvico es que condiciona a las personas por su "apego" a la felicidad y al conocimiento y acarrea también los problemas inherentes a su naturaleza bondadosa. Personalidad del Guna Sattva Fuerza mental El respeto al Guru (maestro) No violencia Bondad Actitud silenciosa Autocontrol Meditativo EL RAJA GUNA La cualidad del Raja Guna es la"acción" cuando este es el guna dominante. Impulsará a las personas a ejecutar acciones con más pasión, que se puede traducir posteriormente en codicia, exceso de actividad e inquietud. Las personas con personalidad dominante Raja están llenos de apego y el deseo de obtener recompensa por sus acciones. Debido al predominio del interés en estos individuos, la imagen de lo que es correcto y lo que esta mal, esta distorsionada. El desprendimiento y el abandono no están presentes en individuos con predominio de este Guna El entusiasmo, el interés y la actividad son algunos de los atributos de Raja Guna. Personalidad del Raja Guna Entusiasmo Interés La actividad y el trabajo impulsado Inquietud Deseo Codicia EL TAMA GUNA Tamas guna es esencialmente la "cualidad de la materia" que es pesada, oscura e inerte. Tamas surge de esperanzas e ilusiones, y hace que las personas sean propensas a cualidades tales como la ambigüedad, la pereza, la fantasía y la persistencia. Algunas de las características comunes de las personas con un dominio del guna Tama, incluyen la cautela, la aprensión y la tendencia a buscar venganza. También incluye la desilusión y el cinismo. En las personas con predominio del guna tamásico, la felicidad es efímera y por lo general se origina y termina en el autoengaño. Una cualidad positiva de la personalidad Tama es su voluntad de trabajar duro. Y en cuanto a las limitación de su personalidad se encuentran el fácil apego a la posesión y la tendencia a estar centrado en uno mismo. Personalidad del Guna Tamas Cautela Aprensión Vengativo Trabajador Materialista Cada Guna aporta ciertas cualidades a la persona, en base al cual se puede clasificar a las personas en base a la pertenencia o dominancia de un tipo particular Guna. Ayurveda describe siete clasificación de personalidades humanas basadas en combinaciones de éstos Guna y su dominio con respecto a la otra. El TRIGUNA es pues, la base de toda la existencia y al igual que los doshas Vata, Pitta y Kapha, estás cualidades mentales, están presentes en equilibrio dentro del Prakruti -naturaleza- de cada individuo. Cuando se altera este equilibrio y existe una interacción de estos gunas, puede llegar a poner finalmente en peligro, la total evolución del universo.  El ejercicio regular mantiene los motores interiores del cuerpo funcionando con facilidad. A través del ejercicio físico mantenemos el cuerpo joven y vibrante. El ejercicio también ayuda a dar claridad a la mente y promueve el flujo de energía o prana dentro del cuerpo.
La idea en Occidente de que todo el ejercicio es un buen ejercicio es contrario a lo que sugiere Ayurveda. Ayurveda fomenta un grado de discernimiento dentro de las actividades que se elijan. Junto con la constitución (tipos de cuerpo Vata, Pitta, Kapha), aspectos tales como la edad, la fuerza, el estado físico, la dieta, el momento del día y la época del año son factores importantes a la hora de considerar la elección de la mejor forma de ejercicio. Según el Ayurveda, el ejercicio regular no debe forzar o sobre ejercitar el cuerpo. Tradicionalmente se recomienda hacer ejercicio hasta la mitad de la capacidad total del cuerpo. Típicamente se puede medir cuando el sudor comienza a formarse en la frente, las axilas y lo largo de la columna vertebral. Otra señal es cuando la respiración se acelera hasta el punto que se es obligado a respirar por la boca. Formas vigorosas y difíciles de ejercicio son más adecuados para los tipos Kapha. VATA Aeróbicos de bajo impacto Natación Bicicleta suave Baile Gimnasia Natación Tai Chai Caminar Yoga PITTA Tiro con arco Baloncesto Bicicleta Fútbol Hockey sobre hielo Patinaje sobre hielo Artes marciales Montañismo Voleibol Surf Tenis Yoga Levantamiento ligero de pesas KAPHA Ejercicios Aeróbicos Baloncesto Bicicleta Jogging Escalada Remo Tenis Yoga |
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