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PRANAYAMA:TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

23/3/2019

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Prāṇāyāma es una palabra sánscrita que se compone de dos terminos: prana que significa fuerza vital (la respiración) y ayama (restringir o controlar el prana - respiración-, que implica un conjunto de técnicas donde la respiración se altera intencionalmente para producir resultados específicos ) Es una disciplina yóguica con orígenes en la antigua India. 

Hay varios tipos, entre los principales:
  • Nadi Sodhana
  • Shitali Pranayama
  • Ujjayi Pranayama
  • Kapalabhati Pranayama
  • Digra Pranayama
  • Bhastrika Pranayama
  • Bahya Pranayama
  • Bhramari Pranayama
  • Udgit pranayama
  • Anuloma & Viloma Pranayama
  • Agnisar Kriya

NADI SODHANA (RESPIRACIÓN ALTERNA)
  • Sentarse de forma cómoda con las piernas cruzadas
  • Usar el pulgar (mano derecha) para cerrar el lado derecho de la nariz. Inhalar profundamente usando la fosa nasal izquierda
  • Ahora cerrar la fosa nasal izquierda y exhala usando la derecha
  • De la misma manera, ahora con la fosa nasal izquierda aún cerrada, inhale usando la fosa nasal derecha y exhale con la izquierda

Hacer series de  alrededor de 10 a 15 veces.

Beneficios
El beneficio más notable de Nadi Shodhana Pranayama es su efecto en la mente. Calma la mente y trae conciencia al momento presente.​
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    Autor

    Narayen Yadav
    Medicina Ayurvedica  y Numerología Vedica 
    02/12/2016

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Dr. Narayen Yadav
​Carrer de L'Aviació  11
Districte Les Corts
08029 Barcelona

Tel. +34 93 494 29 28  - +34 682 315 068
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