PRANAYAMA:TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

Prāṇāyāma es una palabra sánscrita que se compone de dos terminos: prana que significa fuerza vital (la respiración) y ayama (restringir o controlar el prana - respiración-, que implica un conjunto de técnicas donde la respiración se altera intencionalmente para producir resultados específicos ) Es una disciplina yóguica con orígenes en la antigua India. 

Hay varios tipos, entre los principales:

• Nadi Sodhana
• Shitali Pranayama
• Ujjayi Pranayama
• Kapalabhati Pranayama
• Digra Pranayama
• Bhastrika Pranayama
• Bahya Pranayama
• Bhramari Pranayama
• Udgit pranayama
• Anuloma & Viloma Pranayama
• Agnisar Kriya

NADI SODHANA (RESPIRACIÓN ALTERNA)

• Sentarse de forma cómoda con las piernas cruzadas
• Usar el pulgar (mano derecha) para cerrar el lado derecho de la nariz. Inhalar profundamente usando la fosa nasal izquierda
• Ahora cerrar la fosa nasal izquierda y exhala usando la derecha
• De la misma manera, ahora con la fosa nasal izquierda aún cerrada, inhale usando la fosa nasal derecha y exhale con la izquierda

Hacer series de  alrededor de 10 a 15 veces.

Beneficios
El beneficio más notable de Nadi Shodhana Pranayama es su efecto en la mente. Calma la mente y trae conciencia al momento presente.​