COMO COMPROBAR EL NIVEL DE HIDRATACION

¿Bebo suficiente agua?

Mira el color de tu pipí para comprobar tu nivel de hidratacion

1.       Transparente                    :  Estas bebiendo más agua de la que necesitas
2.       Color paja pálido             :  Normal.  Saludable.  Bien hidratado
3.       Amarillo transparente  :  Normal.  Saludable.  Bien hidratado
4.       Amarillo                              :  Normal. Hidratación media (1).  Puedes necesitar recargar líquidos
5.       Amarillo oscuro               :  Normal. Hidratación media (1).  Puedes necesitar recargar líquidos
6.       Amarillo verdoso            :  Deshidratación moderada.  Inmediatamente recargar líquidos
7.       Amarillo-ámbar               :  Deshidratación moderada.  Inmediatamente recargar líquidos
8.       Ámbar – miel                    :  Deshidratación moderada.  Inmediatamente recargar líquidos
9.       Rojizo/marrón / negro   :  Deshidratación severa /otras enfermedades /inmediatamente acudir al 
                                                          médico (2)
10.   Espumoso                          :  Si es ocasional /normal.  Si es persistente /proteinuria (3)

 (1)     Incluso la deshidratación moderada puede causar síntomas como:  dolor de cabeza, aletargamiento, insomnio, boca seca, piel seca, 
           calambres musculares, falta de energía, aturdimiento, etc.
          Para permanecer hidratado, no ignorar la sed y beber agua en abundancia a lo largo de todo el día.
(2)    Cierto tipo de comidas y medicamentos, también afectan el color de la orina.
(3)    Proteinuria:  perdida de proteínas, causado bien por un exceso de proteínas en la dieta o enfermedad en los riñones.